如何提高准爸爸的精子质量？

今天，让我们来谈谈未来父亲应该如何提高精子质量。

精子质量差是导致男性不育的疾病之一，包括少精子、弱精子、精子不液化、精子畸形等疾病。许多男性患有精子质量差，如何避免成为其中之一？

第一，要知道如何判断精液的质量。

正常精液，精液量超过1.5毫升，为灰白色或略带黄色，pH值为7.2至7.8。正常精液注射后，在前列腺液化酶的作用下液化。大多数人在30分钟内液化。如果超过60分钟仍未液化，则为异常。用液化精液轻轻提起玻璃棒，正常情况下会形成长度小于2cm的精液丝。

精子质量低的表现是什么？

除了上述肉眼可见的表现外，医院医生还可以做一些更准确的检查。取得检查结果后，32%以上的前向运动精子可通过考试；正常形式的精子百分比也需要超过4%。精子浓度也能显示精子质量。通过线为每毫升1500万。当低于通过线时，属于“少精子症”。

影响精子质量的因素有哪些？

年龄越大，精子质量越低。

长期高温会对精子质量产生很大影响。

长时间不吃动物性食物会降低体内的锌和蛋白质含量，影响精子质量。

长期生活在化学物质较多的环境中，内分泌系统会受到干扰，导致生殖器官畸形。

过度吸烟和饮酒会影响精子质量。

情绪低落会影响神经系统和内分泌，使睾丸生精功能紊乱，不利于精子存活。

那么，如何提高精子质量呢？

参加更多中等强度的运动，以避免剧烈运动。不要蒸桑拿房，穿紧身衣，这会提高阴囊温度，损害精子，抑制精子产生。戒烟，适度饮酒，避免接触麻醉剂和毒品。多吃绿色蔬菜，多吃西红柿、土豆和鸡蛋，有利于精子生长。放松和过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。定期体检，接受衣原体和前列腺的相关检查。你也可以进行自我测试。

请注意，传说中的豆制品、可乐、葵花籽、大蒜等都可以杀精，没有科学依据，没有恐慌。

这是今天的主要内容。如果你想成为一个准爸爸，你必须做好准备，提高精子质量，努力生下高质量的婴儿！